Mois : mars 2022

Comment faire pour arrêter de fumer facilement en changeant son état d'esprit

Transformez votre état d’esprit pour arrêter de fumer facilement (Épisode 1)

Comment faire pour arrêter la cigarette maintenant ? Mon but à présent est de vous apprendre à faire taire la part de vous qui souhaite continuer à fumer et nourrir vraiment celle qui aspire à la liberté vis à vis de la cigarette. Je me propose, grâce à certaines techniques, de court-circuiter celle qui met …

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Désactiver le virus du tabagisme en acceptant la réalité

Transformez votre état d’esprit pour arrêter de fumer facilement (Épisode 2)

Désactiver le Virus du tabagisme – Accepter la réalité Cet article est la suite de l’épisode 1 : Comment faire pour arrêter la cigarette maintenant ? Le but de cette approche est de vous apprendre à choisir la partie de vous-même dont vous voulez écouter la voix et à ignorer celle du virus qui vous …

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Vous ne devez pas arrêter de fumer

Transformez votre état d’esprit pour arrêter de fumer facilement (Épisode 3)

Arrêter de fumer : Le piège de l’obligation ➜ Cet article est la suite de l’épisode 2 : Désactiver le Virus du tabagisme – Accepter la réalité Dans mes consultations, j’ai beaucoup entendu les phrases suivantes : « Il faut que j’arrête de fumer. » « De toute façon, je n’ai pas le choix. » « Je dois le faire. » Attention, …

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Comment avez-vous commencé à fumer

Comment êtes-vous tombé·e dans le tabagisme ? (Épisode 1)

Pourquoi fumez-vous vraiment ? Si on cherchait à comprendre les mécanismes de votre addiction ? L’objectif de cette série d’articles est de vous aider à comprendre les mécanismes cérébraux et les manipulations de l’industrie du tabac qui ont fait que vous avez commencé à fumer, et que vous continuez aujourd’hui. En les comprenant, vous cessez d’en …

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Marketing mortel pour la cigarette

Comment êtes-vous tombé·e dans le tabagisme ? (Épisode 2)

Le marketing de la cigarette Cet article est la suite de l’épisode 1 : Pourquoi fumez-vous vraiment ? Dès le début, les fabricants de cigarettes ont compris que s’ils voulaient en généraliser l’usage, il ne fallait pas travailler uniquement à l’amélioration de leur produit, mais également à son image. Ils ont assez rapidement axé leurs …

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Je fume parce que j'aime l'image que cela donne de moi

Comment êtes-vous tombé·e dans le tabagisme ? (Épisode 3)

L’image que fumer véhicule Cet article est la suite de l’épisode 2 : Le marketing de la cigarette Ce n’est évidemment pas le goût, l’odeur ou la détente procurée par la cigarette qui attire le jeune fumeur, mais bien l’image que cela lui procure. Cette image a été savamment construite, à coups de milliards, dans …

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Les mécanismes de l'addiction à la cigarette

Comment êtes-vous tombé·e dans le tabagisme ? (Épisode 4)

Comment vous maintenir dans l’addiction au tabac ? Cet article est la suite de l’épisode 3 : L’image que fumer véhicule Les processus utilisés pour vous inciter à fumer et ceux destinés à entretenir cette sale habitude sont bien distincts et agissent sur des ressorts psychologiques différents. Il faut bien comprendre que ces deux types de …

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Diminuer la cigarette en douceur ou faire le grand saut ?

Arrêter de fumer du jour au lendemain ou diminuer progressivement ?

Arrêter de fumer du jour au lendemain ou par étape ? Certaines personnes arrivent un jour à écraser leur dernière cigarette, et à se dire “C’est décidé, j’arrête de fumer !“Et elles s’y tiennent, forçant l’admiration de leur entourage. On m’a souvent dit en consultation : “Je ne sais pas comment font ceux qui arrêtent …

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