➜ Cet article “Comment ne pas replonger après avoir arrêté de fumer?” est la suite de Prenez du plaisir lors du sevrage tabagique.
Vous avez arrêté, félicitations ! Mais comment ne pas replonger après avoir arrêté de fumer ?
C’est une redite, mais soyez conscient·e que dans le cas de la cigarette, soit on arrête, soit on continue.
Soit on ne fume plus du tout, soit on est en train de reprendre (ou on n’a pas du tout arrêté).
C’est binaire.
Une fois sorti·e de cette prison, ne tentez pas le coup d’y refaire un tour juste pour le plaisir ou pour gérer un moment désagréable.
Jamais.
Personnellement, je ne connais aucun fumeur régulier qui soit devenu fumeur occasionnel.
Les personnes qui ont arrêté puis reprennent une cigarette, même vingt ans après, rechutent.
Acceptez-le et tenez-en compte, ne vous mentez plus.
Accepter la réalité sur sa vulnérabilité vis à vis de la cigarette
Il faut arriver à accepter la réalité et à faire un constat de faiblesse : vous êtes plus faible que la cigarette.
C’est un combat que vous avez déjà perdu par le passé, lorsque vous avez commencé à fumer et peut-être plusieurs fois si vous avez arrêté puis repris. À chaque fois que vous êtes monté·e sur ce ring, vous avez perdu. Il est très facile d’en redescendre. Mais ne remontez pas sur le ring en espérant gagner une prochaine fois car l’adversaire n’a pas changé et vous non plus !
Vous êtes libre de reprendre la cigarette. C’est votre vie. Peut-être certaines circonstances peuvent-elles justifier que vous n’ayez plus nécessairement envie de préserver votre santé.
Mais ne vous mentez pas en vous disant : « Allez, je ne prends qu’une bouffée, qu’une cigarette. Non, je ne reprends pas la cigarette, c’est juste pour maintenant. Ce n’est pas grave. »
Ce n’est ni grave, ni pas grave. Ni bien, ni mal. Là n’est pas la question. Inutile d’invoquer la morale. C’est simplement incompatible avec la vie que vous souhaitez.
Soyez conscient·e que le jour où vous reprenez une bouffée, c’est le jour où vous reprenez… tout court.
Évitez de vous tirer une balle dans le pied, car bien souvent cette cigarette n’est même pas agréable. Puis vous culpabilisez et elle ne règle aucun problème. Enfin il vous faudra des milliers de cigarettes fumées de nouveau pour vous décider enfin à faire une nouvelle tentative.
Cette bouffée est-elle si nécessaire pour que vous jetiez à la poubelle votre liberté et votre santé retrouvées ?
A vous de juger.
Ce qu’est vraiment la rechute
Beaucoup de personnes rechutent parce qu’elles ont une mauvaise définition de la rechute.
Lorsqu’elles viennent me voir en consultation au cabinet, je leur demande quand était la première cigarette qu’ils ont repris.
Ils me répondent et ajoutent : “Mais le moment où j’ai VRAIMENT repris c’était …”
Et c’est là l’erreur !
Le moment où l’on reprend ce n’est PAS :
- Lorsqu’on rachète un paquet de cigarettes
- Lorsqu’on refume tous les jours
- lorsqu’on refume X cigarettes par jour
- Lorsqu’on commence à trop y penser.
Rechuter, c’est reprendre une bouffée de cigarette.
On est beaucoup plus fort lorsqu’on a la sagesse de reconnaître ses faiblesses. Acceptez cette vérité : vous êtes faible par rapport à la cigarette. Vous avez beaucoup de forces, mais celle-ci n’en fait pas partie. A chaque fois que vous vous êtes confronté·e à la cigarette, vous avez perdu. Ça n’a jamais été juste une bouffée ou une cigarette, mais toujours des milliers. Alors cessez définitivement de vous confronter à la cigarette, sortez du ring, et vivez libre.
Cet article est un extrait du livre : Arrêter de fumer n’a jamais été aussi facile !
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