J'ai peur de m'ennuyer sans la cigarette

J’ai peur de m’ennuyer sans la cigarette

➜ Cet article “J’ai peur de m’ennuyer sans la cigarette” est la suite de J’ai peur de devenir irritable en arrêtant de fumer.


Je vais m’ennuyer sans la cigarette

Depuis des années, vous avez pris l’habitude d’allumer une cigarette lorsque vous vous ennuyez. C’est devenu le comportement par défaut lorsque vous êtes confronté·e à cette situation.

Lorsque vous attendez une personne qui tarde à arriver, lorsque vous êtes seul·e chez vous, …

Vous le savez en votre for intérieur, fumer une cigarette n’est pas une distraction incroyable, mais cela fait déjà cinq minutes d’occupées.

Cinq minutes pendant lesquelles vous avez l’impression de faire quelque chose, pendant lesquelles vous ne faites pas face à l’ennui.

Savez-vous ce que font les personnes qui ne fument pas en cas de circonstances ennuyeuses ?

Elles s’ennuient tout simplement.

Nous ne sommes quand même pas tenus de chercher des moyens d’éviter toute émotion désagréable, non ?

Si vraiment vous refusez le concept même d’ennui, trouvez dès maintenant un nouveau comportement par défaut.

Lorsque vous vous ennuyez, vous pouvez en profiter pour passer un coup de fil à quelqu’un dont vous n’avez pas de nouvelles depuis longtemps. On prend rarement le temps de le faire.

Imaginez de quelle manière cela pourrait resserrer les liens entre vous et les personnes qui comptent pour vous si vous passiez juste un coup de fil de cinq minutes à quelqu’un que vous aimez à chaque fois que vous vous ennuyez, au lieu de fumer une cigarette.

Ne serait-ce pas une meilleure façon de passer son temps plutôt que le consumer au bout d’une cigarette ?

Bien entendu , ce n’est qu’un exemple et vous pouvez rechercher dès maintenant un autre comportement qui vous convient.

Vous n’allez pas plus vous ennuyer sans la cigarette, vous allez gérer votre ennui différemment.

Quand on s’ennuie beaucoup… on fume plus.

Autant ne pas choisir un comportement qui pourrait être gênant par la suite comme :

  • regarder la télé ;
  • jouer à un jeu sur votre smartphone ;
  • aller sur les réseaux sociaux ;
  • surfer sur internet ;
  • manger ;
  • boire de l’alcool ;
  • regarder vos courriels.

Ces comportements font passer le temps certes, mais c’est tout ce qu’ils font. Ils ne sont pas très constructifs.

Et autant en profiter pour mettre en place des habitudes qui vont vous apporter quelque chose, non ?

Mais même si vous ne faites rien de « positif » à la place, rien ne pourra vous être aussi nocif que la cigarette.

L’ennui, source de créativité

Sachez-le, c’est dans ces moments d’ennui que notre cerveau peut s’adonner à des moments de vagabondage mental. Il crée alors de nombreuses connexions entre toutes les informations, sensations, connaissances, souvenirs que vous avez, faisait émerger alors des idées originales.

Sans ennui, pas de créativité ! En dehors de la cigarette, il est donc très important de se tenir à l’écart de tous ces comportements par défaut que nous adoptons pour fuir l’ennui. Permettons nous de vagabonder mentalement sans rien espérer comme création ou manifestation… et peut-être aurez-vous de belles idées pour résoudre de petits problèmes, ou des grands.

C’est d’ailleurs pour cette raison qu’il est important de laisser les enfants s’ennuyer, et de ne pas accepter systématiquement qu’ils soient passifs devant un écran à chaque fois qu’ils vous disent : “Je m’ennuie…” (mon fils est le roi pour cette technique)

Quelques suggestions positives pour gérer l’ennui sans la cigarette

Pourquoi donc ne pas profiter de ces moments d’ennui pour :

  • méditer ;
  • faire le point ;
  • faire du sport : 5 minutes à ne rien faire => Hop ! C’est 5 minutes de gainage de gagnées !
  • faites quelque chose que vous remettez à plus tard depuis un moment ;
  • faites du bénévolat ;
  • faites la liste de tout ce que vous pouvez faire de sympa lorsque vous n’avez rien à faire.

Et i vous souhaitez gérer votre arrêt de la cigarette au mieux, orientez-vous vers la méthode Switchgood que nous avons développée pour vous aider à arrêter de fumer facilement.


Cet article est un extrait du livre : Arrêter de fumer n’a jamais été aussi facile !

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