131 (bonnes) raisons d’arrêter de fumer

Vous le savez, ce ne sont pas les raisons qui manquent pour arrêter de fumer, mais vous pourriez être surpris.e de certaines d’entre elles ! Voici 131 bonnes raisons pour arrêter de fumer.

☠ Santé

1. Réduction du risque de maladies cardiovasculaires : Le tabagisme est l’une des principales causes de maladies cardiovasculaires, qui incluent des affections telles que l’angine de poitrine, les crises cardiaques et l’insuffisance cardiaque.
2. Diminution du risque d’accident vasculaire cérébral : Le tabagisme augmente le risque d’accident vasculaire cérébral, qui peut être mortel ou entraîner une invalidité permanente.
3. Baisse de la tension artérielle : Le tabagisme augmente la pression artérielle, qui peut conduire à des maladies cardiovasculaires.
4. Amélioration de la circulation sanguine : Le tabagisme réduit la quantité d’oxygène que le sang transporte à travers le corps, ce qui peut causer des problèmes de circulation sanguine.
5. Réduction du risque de thrombose : Le tabagisme augmente le risque de thrombose, qui est la formation de caillots sanguins dans les vaisseaux sanguins.
6. Diminution du risque d’arythmie cardiaque : Le tabagisme peut causer des battements cardiaques irréguliers, connus sous le nom d’arythmies.
7. Diminution du risque de maladie coronarienne : La maladie coronarienne est une affection dans laquelle les artères qui fournissent le sang au cœur sont rétrécies ou bloquées. Le tabagisme augmente le risque de développer cette maladie.
8. Diminution du risque de maladie pulmonaire : Le tabagisme est la cause la plus courante de maladies pulmonaires, notamment la bronchite chronique et l’emphysème.
9. Réduction des risques de cancer : Le tabagisme est un facteur de risque pour plusieurs types de cancer.
10. Réduction des risques de maladies respiratoires : Le tabagisme est un facteur de risque pour les maladies respiratoires, telles l’emphysème et la bronchite chronique.
11. Réduction des risques de diabète de type 2 : Le tabagisme est un facteur de risque pour le diabète de type 2.
12. Réduction des risques de maladies auto-immunes : Le tabagisme peut augmenter les risques de développer des maladies auto-immunes.
13. Amélioration du système immunitaire : Le tabagisme peut affaiblir le système immunitaire.
14. Amélioration de la santé des os : Le tabagisme peut affaiblir les os et augmenter le risque de fractures.
15. Réduction des risques de maladies rénales : Le tabagisme est un facteur de risque pour les maladies rénales.
16. Réduction des risques de cancer de la vessie : Le tabagisme est un facteur de risque pour le cancer de la vessie.
17. Réduction des risques de cancer de la bouche et de la gorge : Le tabagisme est un facteur de risque pour le cancer de la bouche et de la gorge.
18. Réduction des risques de cancer de l’œsophage : Le tabagisme est un facteur de risque pour le cancer de l’œsophage.
19. Réduction des risques de cancer du pancréas : Le tabagisme est un facteur de risque pour le cancer du pancréas.
20. Réduction des risques de cancer de la vessie : Le tabagisme est un facteur de risque pour le cancer de la vessie.
21. Réduction des risques de cancer de l’estomac : Le tabagisme est un facteur de risque pour le cancer de l’estomac.
22. Réduction des risques de cancer du col de l’utérus : Le tabagisme est un facteur de risque pour le cancer du col de l’utérus.
23. Réduction des risques de cancer du rein : Le tabagisme est un facteur de risque pour le cancer du rein.
24. Réduction des risques de cancer du foie : Le tabagisme est un facteur de risque pour le cancer du foie.
25. Réduction des risques de cancer de la vessie : Le tabagisme est un facteur de risque pour le cancer du col de la vessie.
26. Réduction des risques de cancer des ovaires : Le tabagisme est un facteur de risque pour le cancer de l’ovaire.
27. Réduction des risques de cancer du col de l’utérus : Le tabagisme est un facteur de risque pour le cancer du col de l’utérus.
28. Réduction des risques de cancer de la prostate : Le tabagisme est un facteur de risque pour le cancer de la prostate.
29. Réduction des risques de cancer du rein : Le tabagisme est un facteur de risque pour le cancer du rein..
30. Réduction des risques de cancer de l’utérus : Le tabagisme est un facteur de risque pour le cancer de l’utérus.
31. Réduction des risques de cancer du poumon : Le cancer du poumon est le cancer le plus courant associé au tabagisme.
32. Amélioration de la santé dentaire : Fumer peut causer des problèmes dentaires, comme des dents jaunes, des caries et des maladies des gencives, des déchaussement des dents liés au tabac.
33. Réduction de la pression artérielle : Le tabagisme peut causer une pression artérielle élevée. En arrêtant de fumer, on peut réduire la pression artérielle.
34. Diminution des risques d’athérosclérose : Le tabagisme peut causer l’athérosclérose.
35. Réduction des risques de maladies rénales : Le tabagisme est un facteur de risque pour les maladies rénales.
36. Amélioration de la circulation sanguine : Le tabagisme peut causer une mauvaise circulation sanguine.
37. Diminution des risques de maladies infectieuses : Le tabagisme peut affaiblir le système immunitaire, augmentant ainsi les risques de maladies infectieuses.
38. Augmentation de l’espérance de vie : Le tabagisme peut réduire l’espérance de vie. En arrêtant de fumer, on peut augmenter son espérance de vie.
39. Augmentation de l’espérance de vie en bonne santé: L’espérance de vie en bonne santé pour les fumeurs, hommes comme femmes, est de 57 ans. Cela signifie qu’en moyenne, les problèmes de santé arrivent chez les fumeurs vers 57 ans, soit 15 ans plus tôt que chez les non fumeurs.
40. Amélioration de la santé reproductive : Le tabagisme peut causer des problèmes de santé reproductive. En arrêtant de fumer, on peut améliorer la santé reproductive.
41. Amélioration de la fertilité : Le tabagisme peut affecter la fertilité. En arrêtant de fumer, on peut améliorer la fertilité.
42. Diminution des risques de cataracte : Le tabagisme est un facteur de risque pour la cataracte. En arrêtant de fumer, on peut réduire ces risques.
43. Diminution des risques de maladies de la peau : Le tabagisme peut causer des problèmes de peau, tels que l’acné et le vieillissement prématuré de la peau. En arrêtant de fumer, on peut réduire ces risques.
44. Réduction des risques de maladies buccales : Le tabagisme est un facteur de risque pour les maladies buccales, telles que les caries et les maladies des gencives. En arrêtant de fumer, on peut réduire ces risques.

🤩 Apparence

45. Réduction des rides et du vieillissement prématuré de la peau : Le tabagisme réduit la quantité d’oxygène et de nutriments que la peau reçoit, ce qui peut entraîner des rides et un vieillissement prématuré de la peau. En arrêtant de fumer, la peau peut paraître plus jeune et plus fraîche.
46. Réduction des taches de nicotine : Les taches de nicotine sont des marques brunes sur les dents et les doigts causées par le tabagisme. En arrêtant de fumer, ces taches peuvent disparaître.
47. Réduction de la mauvaise haleine : Le tabagisme peut causer une mauvaise haleine persistante.
48. Amélioration de l’odeur corporelle : Le tabagisme peut causer une odeur corporelle désagréable. En arrêtant de fumer, l’odeur corporelle peut s’améliorer.
49. Diminution de la perte de cheveux : Le tabagisme peut causer une perte de cheveux accrue. En arrêtant de fumer, la perte de cheveux peut être réduite.
50. Amélioration de l’aspect des ongles : Le tabagisme peut causer une décoloration et une fragilité des ongles.
51. Amélioration de l’aspect des dents : Le tabagisme peut causer des taches sur les dents et des problèmes de gencives.
52. Amélioration de la peau : Le tabagisme peut causer des problèmes de peau.
53. Réduction de la décoloration des dents : Le tabagisme peut causer une décoloration des dents. En arrêtant de fumer, on peut réduire cette décoloration.
54. Amélioration de la santé bucco-dentaire : Le tabagisme peut causer des problèmes bucco-dentaires.

🤯 Santé mentale

55. Réduction de l’anxiété : Le tabagisme peut causer une augmentation de l’anxiété. En arrêtant de fumer, les scores d’anxiété sont réduits de 20% d’après plusieurs études.
56. Amélioration de l’humeur : Le tabagisme peut causer des sautes d’humeur. En arrêtant de fumer, l’humeur peut être plus stable et plus positive.
57. Réduction du stress : Le tabagisme peut causer une augmentation du stress. En arrêtant de fumer, le stress peut être réduit.
58. Réduction de la dépression : Le tabagisme peut causer une augmentation de la dépression.
59. Amélioration de la concentration : Le tabagisme peut causer une diminution de la concentration. En arrêtant de fumer, la concentration peut être améliorée.
60. Amélioration de la santé mentale : Fumer peut aggraver certains problèmes de santé mentale, tels que l’anxiété et la dépression. En arrêtant de fumer, on peut améliorer la santé mentale.
61. Diminution de l’anxiété : Les fumeurs peuvent ressentir de l’anxiété s’ils ne peuvent pas fumer. En arrêtant de fumer, on peut diminuer les niveaux d’anxiété.
62. Diminution du stress : Le tabagisme peut causer du stress. La nicotine est un excitant qui augmente le rythme cardiaque au contrire d’autres substances. La perspective de la maladie et de la mort cause également du stress.

🤝 Vie sociale

63. Amélioration de l’odeur : Le tabagisme peut causer une odeur corporelle désagréable. En arrêtant de fumer, l’odeur corporelle peut s’améliorer, ce qui peut aider à améliorer les relations sociales.
64. Réduction de la stigmatisation : Le tabagisme est de plus en plus stigmatisé socialement, en particulier dans les espaces publics. En arrêtant de fumer, on peut éviter cette stigmatisation.
65. Amélioration de la qualité de l’air : Le tabagisme peut causer une mauvaise qualité de l’air pour les autres, en particulier dans les espaces publics. En arrêtant de fumer, on peut améliorer la qualité de l’air pour les autres et pour soi-même.

🪙 Économie

66. Économie d’argent : Le tabagisme est une habitude coûteuse, qui peut coûter des milliers d’euros par an. En arrêtant de fumer, on peut économiser de l’argent.
67. Réduction des coûts de santé : Le tabagisme peut causer des problèmes de santé coûteux. En arrêtant de fumer, on peut réduire ces coûts.
68. Réduction des coûts de l’assurance : Les fumeurs paient généralement des primes d’assurance plus élevées. En arrêtant de fumer, on peut réduire ces coûts.

🧠 Vie professionnelle, performances

70. Amélioration des performances au travail : Le tabagisme peut causer une diminution des performances au travail. En arrêtant de fumer, les performances peuvent être améliorées.
71. Diminution des absences au travail : Le tabagisme peut causer des problèmes de santé qui entraînent des absences au travail.
72. Amélioration de l’apparence professionnelle : Le tabagisme peut causer une odeur corporelle désagréable et des dents jaunes, ce qui peut nuire à l’apparence professionnelle. L’apparence professionnelle est meilleure après un arrêt du tabac.
73. Amélioration de la mémoire : Le tabagisme peut causer une diminution de la mémoire. Arrêtez de fumer, et améliorez votre mémoire ! (souvenez-vous en 😉 )
74. Amélioration de la concentration : Le tabagisme peut causer une diminution de la concentration.
75. Augmentation des chances d’embauche : l’odeur d’un fumeur est difficile à cacher (même avec du parfum, si, si !). Les fumeurs coûtant plus cher à une entreprise en raison des pauses et des arrêts maladies plus nombreux, c’est un frein à l’embauche. Il est levé lorsqu’on arrête de fumer.

💪 Capacités physiques

76. Amélioration de la vision : Le tabagisme peut causer une diminution de la vision. En arrêtant de fumer, on peut améliorer la vision.
77. Amélioration de l’ouïe : Le tabagisme
78. Amélioration du goût : Le tabagisme peut causer une altération du goût. En arrêtant de fumer, on peut améliorer le goût.
79. Amélioration de l’odorat : Le tabagisme peut causer une altération de l’odorat. En arrêtant de fumer, on peut améliorer l’odorat.
80. Réduction de la toux : Le tabagisme peut causer une toux chronique.
81. Amélioration de la capacité respiratoire : La consommation régulière de cigarettes diminue la capacité respiratoire, parfois drastiquement, causant un essoufflement plus rapide.
82. Augmentation de l’énergie : le fumeur chronique est intoxiqué au monoxyde de carbone. Son hémoglobine transporte moins d’oxygène, ce qui cause un fonctionnement ralenti de tous les organes et des muscles. En arrêtant de fumer, l’oxygène revient et le corps peut tourner en régime normal !
83. Amélioration de la qualité de vie : En arrêtant de fumer, on peut améliorer la qualité de vie en évitant les effets négatifs du tabagisme sur la santé.
84. Amélioration de la qualité du sommeil : Fumer peut altérer la qualité du sommeil, que ce soit l’endormissement ou le nombre de réveils.
85. Réduction de la toux : Fumer peut causer une toux chronique. En arrêtant de fumer, on peut réduire la toux, une fois passée une période transitoire où les poumons évacuent le goudron et tous les déchets qui s’y trouvent. A ce moment là, la toux peut être plus importante, signe que l’arrêt était nécessaire.
86. Amélioration de la digestion : Fumer peut causer des problèmes de digestion. En arrêtant de fumer, on peut améliorer la digestion.

🚀 Santé sexuelle

87. Amélioration de la santé sexuelle masculine : Le tabagisme peut causer une dysfonction érectile. En arrêtant de fumer, la santé sexuelle masculine peut être améliorée.
88. Amélioration de la santé sexuelle féminine : Le tabagisme peut causer une diminution de la libido et des problèmes de fertilité. En arrêtant de fumer, la santé sexuelle féminine peut être améliorée.

👨‍👩‍👦‍👦 Famille

89. Réduction des risques de maladies pour les enfants : Le tabagisme passif peut causer des problèmes de santé pour les enfants. En arrêtant de fumer, on peut réduire ces risques.
90. Réduction des risques de santé pour vos animaux de compagnie : Eh oui, eux aussi souffrent du tabagisme passif !
91. Modèle de comportement sain : En arrêtant de fumer, on peut montrer un comportement sain à ses enfants et à sa famille, ce qui peut les encourager à adopter des comportements sains.
92. Réduction des risques d’incendie : Le tabagisme est un facteur de risque pour les incendies. En arrêtant de fumer, on peut réduire les risques d’incendie.
93. Amélioration de la sécurité des enfants : Le tabagisme peut causer des problèmes de santé chez les enfants exposés à la fumée de tabac. En arrêtant de fumer, on peut améliorer leur sécurité.
94. Réduction des risques de mort prématurée : Le tabagisme est un facteur de risque pour la mort prématurée. En arrêtant de fumer, on peut réduire les risques de décès prématuré.
95. Amélioration de la fertilité : Fumer peut avoir des effets néfastes sur la fertilité. En arrêtant de fumer, on peut améliorer la fertilité.
96. Diminution des risques de fausse couche : Le tabagisme pendant la grossesse peut augmenter les risques de fausse couche. En arrêtant de fumer, on peut réduire les risques de fausse couche.
97. Diminution des risques de mort subite du nourrisson : Le tabagisme pendant la grossesse peut augmenter les risques de mort subite du nourrisson.
98. Diminution des risques de malformations congénitales : Le tabagisme pendant la grossesse peut augmenter les risques de malformations congénitales chez le bébé. En arrêtant de fumer, on peut réduire ces risques.
99. Exemple pour ses proches : En arrêtant de fumer, on peut devenir un exemple positif pour ses proches, en encourageant d’autres personnes à arrêter de fumer également.

🐬 Environnement

100. Réduction de la pollution de l’air : Le tabagisme peut causer une pollution de l’air dans les espaces publics. En arrêtant de fumer, on peut contribuer à réduire cette pollution.
101. Réduction de la pollution de l’eau et des sols : Le mégot de cigarette est le déchet le plus répandu. Avec toutes les substances qu’il contient, c’est un fléau environnemental. Un seul mégot peut polluer jusqu’à 500 litres d’eau.
102. Réduction de la
103. Réduction de la pollution de l’air : Le tabagisme peut causer une pollution de l’air dans les espaces publics. En arrêtant de fumer, on peut contribuer à réduire cette pollution.
104. pollution par les déchets : Le tabagisme peut causer une pollution des déchets avec les mégots de cigarettes jetés dans la nature. En arrêtant de fumer, on peut contribuer à réduire cette pollution.

🍔 Alimentation

105. Amélioration du goût : Le tabagisme peut affecter le goût des aliments. En arrêtant de fumer, on peut améliorer le goût des aliments.
106. Amélioration de l’odorat : Le tabagisme peut affecter l’odorat, ce qui peut affecter la détection de la qualité des aliments. En arrêtant de fumer, on peut améliorer l’odorat et détecter de meilleurs aliments.
107. Diminution de la prise de poids : Le tabagisme peut causer une diminution de l’appétit et une augmentation du métabolisme. En arrêtant de fumer, l’appétit peut augmenter et le métabolisme peut diminuer, ce qui peut entraîner une prise de poids. Cependant, en prenant des mesures appropriées, comme une alimentation saine et de l’exercice, on peut éviter une prise de poids excessive.

🥴 Dépendance

108. Réduction de la dépendance à la nicotine : Le tabagisme est une dépendance à la nicotine. En arrêtant de fumer, on peut réduire cette dépendance et on augmente sa liberté de choix.
109. Amélioration de la qualité de vie : En réduisant la dépendance à la nicotine, on peut améliorer la qualité de vie en étant moins soumis à une addiction.

🦺 Sécurité

110. Diminution des risques de brûlures : Le tabagisme augmente les risques de brûlures.
111. Diminution des risques d’accidents de la route : Le tabagisme peut causer des distractions au volant. En arrêtant de fumer, on peut diminuer les risques d’accidents de la route.
112. Diminuer les risques que ses enfants fument : Un fumeur fait plus que doubler les chances que ses enfants fument, de par son exemple.
113. Réduction des risques d’incendie : Le tabagisme est un facteur de risque d’incendie. En arrêtant de fumer, on peut réduire les risques d’incendie.

🥳 Vie sociale

114. Éviter la stigmatisation sociale : Le tabagisme peut être stigmatisé dans la société, et arrêter de fumer peut éviter cette stigmatisation.
115. Amélioration des relations sociales : Le tabagisme peut causer une séparation sociale, car de plus en plus de personnes évitent les fumeurs. En arrêtant de fumer, on peut améliorer les relations sociales.
116. Amélioration de l’haleine : Le tabagisme peut causer une mauvaise haleine. En arrêtant de fumer, on peut améliorer l’haleine.
117. Diminution de la pression sociale : En arrêtant de fumer, on peut diminuer la pression sociale associée au tabagisme.
118. Exemple pour les autres : En arrêtant de fumer, on peut devenir un exemple positif pour les autres, en encourageant d’autres personnes à arrêter de fumer également.

💰 Finances

119. Économie d’argent : Le tabagisme est coûteux, et arrêter de fumer peut permettre d’économiser de l’argent.
120. Économie sur les soins de santé : Le tabagisme peut causer des problèmes de santé qui nécessitent des soins de santé coûteux. En arrêtant de fumer, on peut économiser sur ces coûts.
121. Réduction du coût des assurances : Le tabagisme peut augmenter le coût des assurances. En arrêtant de fumer, on peut réduire ces coûts.
122. Réduction des frais liés à l’habillement : ternissement, trous, odeur, le tabagisme abîme les vêtements. le fait d’arrêter de fumer permet de les conserver en bon état plus longtemps.

😀Vie personnelle

123. Augmentation de l’estime de soi : Le tabagisme peut causer une diminution de l’estime de soi. En arrêtant de fumer, on peut augmenter l’estime de soi.
124. Diminution de l’anxiété : Le tabagisme peut causer de l’anxiété. En arrêtant de fumer, on peut réduire cette anxiété.
125. Diminution du stress : Le tabagisme peut causer du stress. En arrêtant de fumer, on peut réduire ce stress.
126. Économie de temps : En arrêtant de fumer, on peut économiser du temps en évitant de faire des pauses pour fumer.
127. Amélioration de l’image de soi et l’image que l’on renvoie aux autres : Le tabagisme peut affecter l’image de soi. En arrêtant de fumer, on peut améliorer l’image de soi.

🏃‍♀️ Vie active

128. Amélioration de la respiration : Le tabagisme peut causer des problèmes de respiration. En arrêtant de fumer, on peut améliorer la respiration.
129. Amélioration de l’endurance : Le tabagisme peut causer une diminution de l’endurance. En arrêtant de fumer, on peut améliorer l’endurance.
130. Amélioration des performances physiques : Le tabagisme peut causer une diminution des performances physiques. En arrêtant de fumer, les performances physiques peuvent être améliorées.

🙏 Vie spirituelle

131. de nombreuses religions proscrivent explicitement le tabagisme ou tout comportement portant atteinte à son corps : arrêter de fumer permet de se réaligner avec ces valeurs et de mettre fin au malaise que cela générait.