L’impact de la cigarette sur votre santé

➜ Cet article “L’impact de la cigarette sur votre santé” est la suite de Toutes les raisons pour arrêter de fumer.

Aujourd’hui, bien que cela puisse paraître étonnant, certaines personnes mettent encore en doute les effets du tabac sur la santé.

J’ai eu plusieurs fois en consultation des personnes qui me disaient, en le pensant apparemment sérieusement, qu’elles n’étaient pas persuadées que la cigarette causait des maladies.

C’est en général dû à une erreur de raisonnement liée à des expériences personnelles. Par exemple, un proche décédé assez jeune des suites d’une maladie, bien qu’il ne fumait pas et un autre encore vivant et âgé, bien qu’il ait beaucoup fumé durant sa vie.

La part de vous qui a envie de continuer à fumer vous pousse dans ces erreurs de raisonnement.

Sommairement, le raisonnement est celui-ci :

• On peut mourir jeune sans fumer. C’est vrai.
• Certains vivent (relativement) vieux en fumant. C’est vrai aussi.
• Donc, la cigarette n’augmente pas les chances de mourir plus jeune. Et cela c’est faux.

Il suffit de changer le cadre pour se rendre compte tout de suite de l’erreur de logique.

• On peut avoir un accident en conduisant prudemment.
• Certains n’ont pas d’accident tout en conduisant imprudemment.
• Donc, rouler imprudemment n’augmente pas les chances d’avoir un accident.

Dites vous bien que si, dans la plupart des pays, nous avons pu faire inscrire sur les paquets de cigarettes le fait que fumer tue, malgré les milliards dépensés en lobbying par l’industrie du tabac pour que cela n’arrive pas, c’est que c’est une certitude scientifique absolue !

Alors, quels sont les faits ?

Ce que la cigarette fait à votre corps

Si vous souhaitez réellement arrêter de fumer, n’écoutez pas cette envie de ne pas lire tout ceci !

• En moyenne, un fumeur a une espérance de vie en bonne santé diminuée de quinze ans. Quinze ans !¹
• 20 % de la mortalité totale des adultes est liée à la cigarette².
• La moitié des cancers à l’issue fatale est causée par la cigarette³.
• La cigarette cause 90 000 décès par an en France, 7 000 000 dans le monde. C’est la première cause de mortalité évitable.⁴ A titre de comparaison, il y a eu 157 000 morts dans le monde en 2016 à cause de tous les conflits armés⁵. Il y a environ quatre fois plus de morts en France à cause de la cigarette que dans le conflit armé actuel le plus sanglant sur la planète.
• En fumant un paquet de cigarettes par jour, vous provoquez au minimum une mutation cellulaire par jour pouvant causer un cancer dans l’un des organes suivants : poumons, larynx, pharynx, bouche, vessie, foie⁶, côlon, estomac… Soit une chance par jour au moins de développer un cancer.
• Fumer causera chez au moins la moitié des fumeurs une des maladies mortelles suivantes⁷ :
  • Cancer des lèvres ou de la bouche
  • Cancer de l’œsophage
  • Cancer de l’estomac
  • Cancer du foie
  • Cancer du pancréas
  • Cancer des poumons : le cancer du poumon est rare chez les non-fumeurs, malgré la pollution. Les fumeurs ont 10 à 25 fois plus de risques de développer un cancer du poumon que les non-fumeurs⁸. Pour une consommation de deux paquets de cigarettes par jour, le risque est même 50 fois plus élevé⁹. On estime qu’environ neuf cancers du poumon sur dix sont liés aux méfaits du tabagisme et la plupart des individus atteints en meurent.
  • Cancer de la vessie
  • Cancer des reins
  • Cancer du sein
  • Cancer de la prostate
  • Cancers rares ou de type inconnus
  • Hypertension artérielle
  • Leucémie
  • Diabète
  • Infarctus du myocarde (crise cardiaque)
  • Autres maladies cardiaques ou circulatoires
  • Athérosclérose (durcissement des artères)
  • Pneumonie, grippe et tuberculose
  • Insuffisance respiratoire, et autres maladies respiratoires
  • Ischémie intestinale (obstruction soudaine et complète par un caillot de l’artère mésentérique supérieure, qui irrigue la majeure partie du tube digestif, une urgence pouvant engager le pronostic vital)
  • Cirrhose du foie
  • Maladies digestives
  • Infections
  • Accident Vasculaire Cérébral
  • Insuffisance rénale

Et en fumant, vous pouvez mourir très jeune, pas forcément à 70 ans ou plus tard.

Si l’on regarde les données compilées par l’OMS de 2004¹⁰, pour la France par exemple, fumer multiplie par deux les risques de mourir entre 30 ans et 44 ans, par quatre celles de mourir entre 45 et 59 ans et par trois celles de mourir entre 60 et 69 ans.

Et bien entendu, on diminue d’autant les chances de mourir plus tard, étant donné qu’on meurt plus tôt…

Un témoignage poignant

Comme Carine, 35 ans, maman d’une petite fille de 9 ans, décédée d’un cancer du poumon dont voici le témoignage publié sur internet :

« Je m’appelle Carine, j’ai 35 ans, je suis divorcée et j’ai une fille de neuf ans qui est tout pour moi. Je fume depuis mes quatorze ans et je vais mourir dans les six mois d’un cancer du poumon (découvert il y a un an) … C’est horrible, je pleure sans arrêt et je m’en veux de ma bêtise. Je n’ai jamais voulu arrêter de fumer, je disais qu’il fallait bien mourir de quelque chose, mais je n’ai jamais pensé que je mourrais si tôt. C’était presque un défi pour moi de tenir tête à mes amies qui tentaient de me faire arrêter (j’ai même arrêté de voir certaines d’entre elles pour ne plus les entendre, quelle idiote j’ai été). Je me suis disputée avec ma fille quand elle me demandait d’essayer d’arrêter. Ma fille est là, à coté de moi pendant que j’écris, … et elle pleure … et moi aussi. … Ma fille, (elle s’appelle Julie), veut que je continue à écrire. Elle pense que mon témoignage sauvera peut-être quelqu’un, j’espère qu’elle à raison. Je vous en supplie, NE COMMENCEZ PAS A FUMER, et si vous fumez, tentez d’arrêter le plus tôt possible. C’est une DROGUE, c’est une maladie. Sauvez-vous et si vous ne le faites pas pour vous, faites le pour ceux que vous aimez et pour ceux qui vous aiment. Ne fermez pas les yeux, parce que la réalité est encore pire que le pire des cauchemars. J’ai perdu mon emploi quand j’ai été trop malade pour continuer. Je n’ose plus me regarder dans une glace à cause des traitements. Je vais tenter de passer le peu de temps qu’il me reste avec ma fille. Je me rends compte maintenant que j’ai été très égoïste et idiote. La cigarette TUE vraiment, aujourd’hui je me rends compte que le message est clair, partout, et je regrette tellement de ne pas l’avoir vu. Il est trop tard pour moi, SAUVEZ- VOUS ! »

Il y a également, Marion, 32 ans, maman d’une petite fille de 9 ans et d’un garçon de deux ans et demi, malade d’un cancer du poumon. Benjamin, 26 ans, qui a fait un arrêt cardiaque. Émilie, 24 ans, pneumonie et pleurésie pulmonaire. Alex, 20 ans et sa maladie pulmonaire¹¹.

Et l’enjeu n’est pas de bien vieillir, mais d’être encore en vie à la fin de cette année, de pouvoir profiter du prochain anniversaire des personnes que vous aimez, d’accomplir vos projets pour l’année prochaine et pour les cinq prochaines années au moins. L’enjeu est de ne pas tout faire pour ne plus être là très prochainement.

En arrêtant de fumer maintenant, votre corps va immédiatement commencer à se purifier et à revenir à un état plus sain.

Les bienfaits d’une vie sans cigarette

Après l’arrêt :

• Au bout de seulement vingt minutes, les battements du cœur reviennent à un rythme normal.
• Au bout de huit heures, le niveau de monoxyde de carbone (un gaz hautement toxique) dans votre corps diminue de moitié. Le niveau d’oxygène revient à la normale.
• 48h plus tard, les risques de crise cardiaque entament leur diminution. La nicotine a quitté votre organisme et le sens du goût et de l’odorat commencent à revenir.
• Après 72h, les bronches se détendent enfin et votre niveau global d’énergie remonte.
• Après dix jours, le sang est mieux oxygéné, les niveaux de monoxyde de carbone dans l’organisme ont bien baissé et votre teint retrouve sa couleur rose normale.
• Au bout de deux semaines, votre circulation sanguine s’améliore et continuera ainsi pendant environ deux mois. Vos habitudes commencent à changer, vous reprenez vos marques. Le plus dur est derrière vous.
• Au bout de deux à trois mois, vous ne pensez plus à la cigarette qu’une fois de temps en temps dans des occasions un peu particulières. Y résister est très facile.
• Entre trois et neuf mois, la toux, le nez qui coule et les petits problèmes respiratoires se dissipent et votre capacité respiratoire augmente de dix pour cent. Vous pensez de moins en moins à la cigarette et n’en avez plus envie.
• Au bout d’un an, le risque d’accident cardiaque a diminué de moitié. Vous ne pensez plus à la cigarette. Vous vous sentez complètement non-fumeur.
• Au bout de cinq ans, le risque de crise cardiaque est le même qu’une personne qui n’a jamais fumé.
• Au bout de dix ans, le risque de développer divers cancers, dont celui du poumon, approche celui d’une personne qui n’a jamais fumé.
• Au bout de quinze ans, c’est presque comme si vous n’aviez jamais fumé.

Et en bonus vous avez fait de sacrées économies !

Sources et Notes

1 15/07/2014, The effect of smoking on the duration of life with and without disability, Herman Van Oyen, Nicolas Berger, Wilma Nusselder, Rana Charafeddine, Carol Jagger, Emmanuelle Cambois, Jean-Marie Robine, Stefaan Demarest, Belgium 1997–2011 – BMC Public Health

2 05/08/2015, The impact of cigarette smoking on life expectancy between 1980 and 2010: a global perspective – E Rentería, P Jha, D Forman, I Soerjomataram

3 09/2015, Deaths Due to Cigarette Smoking for 12 Smoking-Related Cancers in the United States, Rebecca L. Siegel, MPH; Eric J. Jacobs, PhD; Christina C. Newton, MSPH; et al

4 02/03/2015, http://sante.lefigaro.fr/actualite/2015/03/02/23464-mortalite-due-tabac-est-largement-sous-estimee

5 2017, International Institute for Strategic Studies, Armed Conflict Survey 2017

6 04/11/2016, Mutational signatures associated with tobacco smoking in human cancer – Science

7 12/02/2015, Smoking and Mortality — Beyond Established Causes – Brian D. Carter et al, N Engl J Med

8 Société canadienne du cancer. Encyclopédie canadienne du cancer – Cancer du poumon, Société canadienne du cancer.

9 07/2009 – Cigarette smoking and the subsequent risk of lung carcinoma in the men and women of a large prospective cohort study, Neal D. Freedman, PhD, Michael F. Leitzmann, MD, Albert R. Hollenbeck, PhD, Arthur Schatzkin, MD, and Christian C. Abnet, PhD

10 WHO global report: mortality attributable to tobacco

11 Pour lire tous les témoignages : http://www.stoptabac.ch/cgi-bin/aff_tem2.pl

Cet article est un extrait du livre : Arrêter de fumer n’a jamais été aussi facile !

➜ Pour la suite :